O webinar "Nutrição e estilo de vida saudável na hipercolesterolemia familiar (HF)" abordou diversos aspectos cruciais relacionados ao controle da HF através de uma dieta e estilo de vida adequados. Foi uma sessão informativa e esclarecedora com a participação da Dra. Luiza Antoniazzi, MSc, PhD, Nutricionista e Especialista em Cardiologia do InCor/USP.
Aqui estão os principais insights e orientações:
- Importância das Mudanças no Estilo de Vida: Foi enfatizado que mudanças no estilo de vida, incluindo relações sociais saudáveis, atividade física regular, controle de substâncias tóxicas, sono de qualidade e, principalmente, uma alimentação saudável, são fundamentais para o controle da HF.
- Atividade Física Regular: Além dos exercícios programados, incorporar pequenas atividades físicas ao longo do dia (chamados de "snacks de exercícios") é benéfico, especialmente para aqueles que levam uma vida sedentária.
- Alimentação Plant-Based: Foi destacada a importância de uma alimentação baseada em plantas, não necessariamente vegetariana, mas que prioriza alimentos vegetais e controla a quantidade e frequência dos alimentos de origem animal. Isso é essencial para a manutenção de um peso saudável e redução do risco cardiovascular.
- Impacto da Dieta na HF: Mesmo com a origem genética da HF, a dieta tem um efeito significativo no controle do LDL e outros marcadores. A dieta ideal deve incluir a redução no consumo de gordura saturada, gordura trans, colesterol dietético e carboidratos, enquanto se aumenta o consumo de gorduras insaturadas (poli e monoinsaturadas).
- Educação Alimentar e Padrões Alimentares: É crucial que as pessoas compreendam e sejam educadas sobre os alimentos e como eles afetam a sua condição. O foco deve estar em estabelecer padrões alimentares que combinem alimentos de maneira benéfica.
- Suplementação e Medicamentos: Em alguns casos, a suplementação pode ser necessária, especialmente se a dieta for muito restrita em gorduras ou se a pessoa estiver tomando medicamentos que afetam a absorção de gorduras.
- Evitar Alimentos Ultraprocessados: É fundamental evitar alimentos ultraprocessados, que são ricos em gorduras ruins e contribuem para o aumento do peso e do colesterol.
- Impacto da Perda de Peso no Colesterol: A perda de peso pode ajudar a melhorar os níveis de colesterol e reduzir o risco cardiovascular.
- Atividade Física e Dieta como um Conjunto: A atividade física, juntamente com uma dieta adequada, é vital para o controle da HF, ajudando na manutenção da saúde cardiovascular.
- Mensagem Final: Pessoas com HF devem reconhecer que, apesar do componente genético, mudanças no estilo de vida, especialmente na dieta, podem trazer benefícios significativos. É importante não depender apenas do tratamento medicamentoso, mas incorporar um estilo de vida saudável para um melhor controle da condição.
Caso não tenha tido a oportunidade de assistir o webinar na íntegra, segue a gravação abaixo:
